O emagrecimento com tirzepatida acontece porque o remédio diminui a fome e deixa o esvaziamento do estômago mais lento3. O prato fica menor e a vontade de beliscar some.
Com menos comida, também entram menos vitaminas e minerais.
Com o passar dos meses, isso pode aparecer em exames alterados, cansaço ou queda de cabelo.
Neste guia, mostramos o que as sociedades médicas orientam sobre vitaminas para quem usa caneta emagrecedora e quais nutrientes pedem mais atenção.
Por que comer menos pede atenção às vitaminas?
O corpo precisa de uma quantidade mínima de vitaminas e minerais todos os dias. Comendo pouco, fica difícil chegar a essa quantidade só com a comida.
As sociedades americanas de nutrição e de obesidade colocam o risco de deficiência de micronutrientes entre os desafios do tratamento com canetas4.
Uma revisão de 2026 juntou seis estudos com mais de 480 mil adultos em uso de canetas da família GLP-1.
Ela encontrou2: - falta de vitamina D em 7,5% das pessoas aos 6 meses e em 13,6% aos 12 meses; - ferritina de 26% a 30% mais baixa do que em quem usava outro remédio para diabetes; - mais de 60% das pessoas abaixo da necessidade de cálcio e de ferro; - tiamina (vitamina B1) e B12 piorando com o tempo.
Esses dados vêm, na maioria, de estudos observacionais, e ainda não provam que o remédio causa as faltas2. Mesmo assim, mostram onde vale prestar atenção.
Quais nutrientes pedem mais atenção durante o tratamento?
| Nutriente | O que os estudos mostram com caneta | O que a AACE orienta |
|---|---|---|
| Vitamina D | Falta mais comum com o passar dos meses2 | Acompanhar no exame1 |
| Ferro (ferritina) | Ferritina mais baixa2 | Polivitamínico com ferro, quando indicado1 |
| Vitamina B12 e tiamina | Pioram com o tempo2 | Acompanhar a B121 |
| Cálcio | Consumo abaixo da necessidade2 | Polivitamínico com cálcio, quando indicado1 |
| Folato | Acompanhar conforme o histórico1 |
Sobre a vitamina D, a Anvisa permite dizer que ela auxilia na absorção de cálcio e fósforo. O artigo sobre falta de vitamina D explica sintomas, exame e reposição.
Mounjaro e queda de cabelo
Uma das queixas mais comuns de quem emagrece com tirzepatida é a queda de cabelo. Nos estudos, ela apareceu em 7,1% das mulheres, contra 0,5% dos homens3.
Na maioria das vezes, é eflúvio telógeno: uma queda espalhada que aparece cerca de 3 meses depois do começo do tratamento, ligada à perda de peso rápida5. As orientações para esses casos incluem proteína suficiente, atenção aos micronutrientes, acompanhamento e, se preciso, avaliação com dermatologista5.
O artigo sobre Mounjaro e queda de cabelo detalha o que fazer.
Além das vitaminas: o que ajuda no dia a dia
Vitamina não resolve tudo sozinha. A AACE também orienta1: - proteína: de 1,2 a 1,5 g por quilo por dia, com treino de força, para ajudar a preservar o músculo; - fibra e água: aumentar a fibra aos poucos e manter boa hidratação, o que ajuda no intestino preso; - refeições: manter os horários de refeição mesmo com pouca fome, e comer devagar e em porções menores nos dias de enjoo.
Comer com regularidade também ajuda a não deixar a ingestão de vitaminas cair demais. O artigo sobre whey para quem usa Mounjaro mostra como completar a proteína do dia.
Quando começar a cuidar das vitaminas?
O ideal é conversar sobre isso com o médico ou nutricionista logo no começo do tratamento, e não só quando aparecerem sinais como cansaço ou queda de cabelo.
Como a dose da caneta costuma subir aos poucos e a fome diminui junto, ter um acompanhamento desde o início ajuda a perceber uma falta antes que ela pese no dia a dia.
Quais exames de sangue pedir?
Antes de começar qualquer polivitamínico por conta própria, converse com o seu médico ou nutricionista. A AACE cita o acompanhamento de1: - vitamina B12; - vitamina D (25-hidroxivitamina D); - folato.
A revisão de 2026 também mostrou ferritina mais baixa em quem usa caneta, então o ferro costuma entrar na conversa2. A frequência dos exames depende do seu histórico, e quem define é a sua equipe.
Como escolher uma suplementação?
Se a sua equipe indicar um polivitamínico ou uma vitamina específica, vale olhar quatro pontos: 1. A forma dos minerais: o ferro bisglicinato elevou mais a hemoglobina e deu menos desconforto no estômago do que outros sais de ferro em gestantes6. Ainda não há estudos assim em quem usa caneta. 2. A forma das vitaminas: metilfolato e metilcobalamina são as formas ativas do folato e da B12. 3. O formato: gotas ou cápsulas pequenas costumam ser mais fáceis para quem sente o estômago pesado. 4. Os horários: tome o ferro em horário diferente dos suplementos de cálcio7.
O guia de como tomar os suplementos Complete Bari mostra como separar os produtos ao longo do dia.
Na prática, com a Complete Bari
A Vitamina D3 em gotas da Complete Bari tem 2.000 UI por gota, em TCM, sabor menta. Use conforme a orientação da sua equipe, pelo resultado do exame.
O Complete Bari Multi foi pensado com doses para quem fez bariátrica. Se você usa caneta e não operou, converse com o seu médico antes de usar.
Para levar para o dia a dia
- Converse sobre vitaminas com a sua equipe logo no começo do tratamento.
- Peça para acompanhar vitamina D, B12, folato e ferritina.
- Separe o ferro dos suplementos de cálcio.
- Cuide da proteína: ela também pesa no cabelo e no músculo.
Continue lendo
- [Suplementos para quem usa Mounjaro]
- [Mounjaro e queda de cabelo]
- [Falta de vitamina D: sintomas e o que fazer]
- [Complete Bari é confiável?]
Referências
- AACE. Nutritional Considerations for Patients on Obesity Medications, baseado no 2025 Updated AACE Consensus Statement on the Evaluation and Treatment of Adults with Obesity.
- Urbina J, Salinas-Ruiz LE, Valenciano C, Clapp B. Micronutrient and Nutritional Deficiencies Associated With GLP-1 Receptor Agonist Therapy: A Narrative Review. Clin Obes. 2026;16(1):e70070.
- Eli Lilly. Zepbound (tirzepatide) injection: Prescribing Information, revisada em 08/2026. DailyMed.
- Mozaffarian D, et al. Nutritional priorities to support GLP-1 therapy for obesity: a joint Advisory from the American College of Lifestyle Medicine, the American Society for Nutrition, the Obesity Medicine Association, and The Obesity Society. Am J Clin Nutr. 2025.
- Piraccini BM, et al. Hair Loss in Patients on Glucagon-Like Peptide 1 Receptor Agonists: Understanding Risks and Managing Outcomes. Dermatol Ther (Heidelb). 2026;16(7):3345-3360.
- Fischer JAJ, Cherian AM, Bone JN, Karakochuk CD. The effects of oral ferrous bisglycinate supplementation on hemoglobin and ferritin concentrations in adults and children: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutr Rev. 2023;81(8):904-920.
- Parrott J, et al. ASMBS Integrated Health Nutritional Guidelines for the Surgical Weight Loss Patient, 2016 Update: Micronutrients. Surg Obes Relat Dis. 2017;13(5):727-741.
Conteúdo educativo. Não substitui a orientação da sua equipe médica e de nutrição.
