A fome some, o prato diminui e o peso começa a cair. As canetas emagrecedoras mudaram o tratamento da obesidade, mas trouxeram uma dúvida nova: se eu como tão pouco, estou recebendo tudo o que o corpo precisa?
Em 2025, quatro sociedades americanas de nutrição e obesidade publicaram um documento conjunto justamente sobre isso. Elas listam os desafios de quem usa esses medicamentos: efeitos no estômago e no intestino, risco de falta de vitaminas e minerais, perda de músculo e de osso e dificuldade de manter o peso a longo prazo2.
Este guia reúne o que essas sociedades recomendam e mostra onde os suplementos entram e onde não entram.
Por que quem usa caneta precisa pensar em nutrição?
As canetas da família GLP-1 (semaglutida, como Ozempic e Wegovy) e GLP-1/GIP (tirzepatida, como Mounjaro) agem no apetite e deixam a digestão mais lenta. O resultado é comer bem menos, às vezes menos do que o corpo precisa. Outras moléculas, como a retatrutida, ainda estão em estudo e não podem ser vendidas no Brasil.
Quando o prato encolhe, a quantidade de proteína, vitaminas, minerais e fibras encolhe junto. Por isso, as sociedades médicas recomendam avaliar a alimentação no começo do tratamento e acompanhar ao longo dele2.
A caneta faz perder músculo?
Toda perda de peso inclui um pouco de massa magra, e com as canetas não é diferente. Nos estudos que mediram a composição do corpo:
- com a tirzepatida (Mounjaro), cerca de 25% do peso perdido foi massa magra e 75% foi gordura3;
- em outros estudos com canetas desse tipo, essa fatia variou bastante: de 15% ou menos até 40% a 60% do peso perdido4.
Vale saber que massa magra não é só músculo: inclui também órgãos, ossos e água4.
Preservar músculo importa para a força, o equilíbrio e a autonomia no dia a dia, principalmente com o passar dos anos. As duas ferramentas que mais ajudam são proteína suficiente e treino de força1.
Como perceber se você está perdendo músculo? A balança não mostra isso, porque mede o peso total.
No estudo da tirzepatida, a composição do corpo foi medida por densitometria (DXA)3. No dia a dia, sinais como subir escadas com mais dificuldade, carregar sacolas com esforço ou sentir fraqueza merecem atenção. A sua equipe médica e de nutrição pode pedir exames de composição corporal para acompanhar.
Quanta proteína preciso por dia usando caneta emagrecedora?
O consenso da Associação Americana de Endocrinologia Clínica (AACE) recomenda 1,2 a 1,5 g de proteína por quilo por dia para quem usa medicamentos para obesidade, com o objetivo de preservar a massa magra1.
O documento não diz se o cálculo usa o peso atual, o ideal ou um peso ajustado. Em pessoas com obesidade, essa escolha muda bastante o número, por isso quem define a sua meta é a nutricionista ou o médico.
Com pouca fome, chegar à meta exige estratégia:
- Proteína primeiro em cada refeição.
- Porções pequenas e frequentes, em vez de pratos grandes.
- Horários fixos, mesmo sem fome: o consenso recomenda manter as refeições estruturadas quando o apetite cai1.
- Suplemento proteico quando a comida não alcança. Veja como escolher no guia de whey protein.
Por que usamos a AACE como referência?
A Associação Americana de Endocrinologia Clínica (AACE) é a associação médica de endocrinologia dos Estados Unidos, especialidade que acompanha o tratamento da obesidade. Em 2025, ela publicou orientações de alimentação feitas para quem usa remédios para obesidade, como as canetas da família GLP-1 (semaglutida, do Ozempic e do Wegovy) e GLP-1/GIP (tirzepatida, do Mounjaro)1. Por ser um documento recente e pensado para esse uso, ele é a base deste guia, junto com o documento conjunto de quatro sociedades americanas publicado no mesmo ano2.
O que priorizar no prato?
O consenso da AACE considera a alimentação a base do tratamento, e não como um acessório do remédio1. As orientações principais:
- Proteína em todas as refeições, com destaque para aves, peixes, leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico) e laticínios com pouca gordura1.
- Carboidratos de qualidade: verduras, legumes, feijões e frutas, com o mínimo de carboidratos refinados e ultraprocessados1.
- Refeições menores e mais frequentes: quando a saciedade chega cedo, a orientação é passar para 4 a 5 refeições menores por dia1.
Na prática, um dia pode ter ovos no café da manhã, iogurte no lanche, frango ou peixe com legumes no almoço e uma sopa com feijão e carne desfiada no jantar. A quantidade e a combinação certas para você saem da consulta com a nutricionista. O cardápio para quem toma Mounjaro traz um exemplo de dia, com trocas.
Por isso, o acompanhamento com nutricionista faz diferença: a dieta precisa ajudar a emagrecer, a manter o peso no longo prazo e a viver bem durante todo o processo.
Treino de força e creatina
Proteína sozinha pode não ser suficiente para manter o músculo durante a perda de peso. O consenso recomenda somar treino de força e atividade física regular1.
Treino de força é qualquer exercício que faz o músculo trabalhar contra uma resistência: musculação, elásticos, pesos livres ou o peso do próprio corpo. Nos estudos com adultos mais velhos, o treino era feito de 2 a 3 vezes por semana5. Comece no seu nível e aumente aos poucos, de preferência com um profissional de educação física.
Para quem treina, a creatina é um dos suplementos mais estudados. Em adultos de 57 a 70 anos, a creatina combinada com treino de força aumentou a massa magra e a força mais do que o placebo5. Ainda não há estudos específicos com quem usa canetas, então converse com a sua equipe médica e de nutrição antes de começar.
Quem usa caneta precisa tomar polivitamínico?
O consenso da AACE recomenda considerar um polivitamínico diário com ferro e cálcio e monitorar vitamina B12, vitamina D e folato conforme o histórico de cada pessoa1. O documento conjunto das sociedades inclui a prevenção de deficiências de micronutrientes entre as prioridades do tratamento2.
O tipo de polivitamínico e as doses dependem da sua alimentação e dos seus exames.
Quais exames acompanhar?
O documento das sociedades médicas recomenda uma avaliação nutricional no começo do tratamento2. Ao longo do uso, o consenso da AACE orienta acompanhar vitamina B12, vitamina D e folato conforme o histórico de cada pessoa1.
O médico pode incluir outros exames, como hemograma e ferritina, de acordo com o seu caso. Leve para a consulta a lista dos suplementos que você toma.
E os ossos? O documento das sociedades médicas cita a perda de massa óssea entre os riscos do tratamento2. Cálcio, vitamina D e treino de força são aliados dos ossos. Por isso o consenso sugere um polivitamínico com cálcio e o acompanhamento da vitamina D1.
Fiz bariátrica e uso caneta: muda alguma coisa?
Muda. Muita gente que fez bariátrica passou a usar caneta anos depois, por causa do reganho de peso. Nesse caso, valem as regras da cirurgia: suplementação de vitaminas e minerais para a vida toda, com doses mais altas do que as de quem não operou, e exames periódicos6.
Com a caneta, o apetite diminui ainda mais, e a atenção à proteína e aos micronutrientes precisa ser redobrada. O ideal é que o médico que prescreve a caneta e a equipe bariátrica conversem entre si. Veja o guia de vitaminas para quem fez bariátrica.
Onde a Complete entra nesse caso. Para quem já operou, o Complete Bari Multi foi formulado para a rotina depois da bariátrica, com doses mais altas e minerais quelados. Como a caneta reduz ainda mais a fome, o Complete Bari Whey 3 em 1 ajuda a completar a proteína do dia, que protege a massa magra1.
Nenhum suplemento impede o reganho sozinho: o que sustenta o resultado é a soma de alimentação, treino de força e acompanhamento1.
Náusea: o que ajuda?
Náusea é um dos efeitos mais comuns, principalmente quando a dose aumenta. O consenso recomenda1:
- comer devagar e com atenção;
- reduzir o tamanho das porções;
- evitar alimentos gordurosos ou que você já sabe que provocam enjoo.
Se os vômitos forem frequentes ou você não conseguir manter líquidos, procure o médico que prescreveu a caneta.
Intestino preso usando caneta emagrecedora: o que fazer?
Como a digestão fica mais lenta, o intestino preso é comum. O consenso recomenda aumentar as fibras aos poucos, para evitar gases e desconfortos, e manter uma boa ingestão de líquidos ao longo do dia1. Fibras ajudam o intestino, mas não imitam o efeito da caneta, como mostra o texto sobre Mounjaro natural.
Se o problema for o contrário, diarreia, a orientação é reduzir temporariamente os alimentos ricos em fibra1. Veja mais no guia sobre intestino preso e Mounjaro.
| Efeito | O que ajuda (consenso AACE)1 | Atenção |
|---|---|---|
| Náusea | comer devagar e reduzir porções | vômitos frequentes: procure o médico |
| Intestino preso | aumentar fibras aos poucos e beber líquidos | dor abdominal forte: procure atendimento |
| Diarreia | reduzir temporariamente alimentos ricos em fibra | sinais de desidratação: procure o médico |
| Pouca fome | manter horários de refeição mesmo sem fome | perda de força: avalie proteína e treino |
Hidratação: por que beber água faz diferença
Com menos comida, também entra menos água pelos alimentos. O consenso recomenda manter uma boa ingestão de líquidos durante todo o tratamento1. Isso ajuda o intestino a funcionar, principalmente quando você aumenta as fibras.
Tontura, boca seca e urina escura podem ser sinais de que falta líquido. Leve um copo ou garrafa com você e beba aos poucos ao longo do dia.
A caneta faz o cabelo cair?
A perda de peso rápida, por qualquer método, pode desencadear uma queda de cabelo temporária chamada eflúvio telógeno7. Pouca proteína e falta de vitaminas e minerais podem piorar o quadro. Se a queda for intensa, faça exames e converse com a sua equipe. O guia sobre queda de cabelo explica o que ajuda.
Na prática, com a Complete Bari
Proteína
O Complete Bari Whey 3 em 1 tem 25 g de proteína por dose, com whey 100% isolado, além de cálcio, vitamina D e magnésio. Contém lactose, em baixo teor.
Vitaminas e minerais
O Complete Bari Multi foi formulado para quem passou pela bariátrica, com doses altas e minerais quelados (bisglicinato). Se você só usa a caneta, pergunte ao seu médico se essas doses fazem sentido para você.
Fibras
O Complete Bari Leve 3 em 1 tem 5 g de fibras por porção. As fibras alimentares auxiliam no funcionamento do intestino. Contém glúten.
Força
A Creatina Complete Bari é monoidratada, para usar com o treino de força, de 3 a 5 g por dia.
O que eles não fazem: não substituem a alimentação, o treino nem o acompanhamento médico, e não mudam o efeito da caneta.
E quando parar a caneta?
O documento das sociedades médicas cita a baixa adesão a longo prazo e o reganho de peso depois como um dos desafios do tratamento2. Por isso, os hábitos construídos durante o uso são o que sustenta o resultado depois: proteína em dia, treino de força, alimentação variada e acompanhamento.
A decisão de reduzir ou parar a caneta é sempre do médico que prescreveu. Não interrompa nem mude a dose por conta própria.
Se a parada estiver nos planos, converse antes sobre como vai ficar a rotina: metas de proteína, frequência do treino, exames e acompanhamento nutricional nos meses seguintes. É nessa fase que o apetite volta, e ter um plano combinado ajuda a manter o resultado.
Quando procurar sua equipe
- Vômitos frequentes ou incapacidade de manter líquidos.
- Dor abdominal forte ou que não passa.
- Tontura, boca muito seca ou urina escura.
- Perda de força ou cansaço que não melhora.
- Queda de cabelo intensa.
- Vontade de mudar a dose ou parar a caneta.
Para levar para o dia a dia
- Peça à sua equipe a meta de proteína em gramas e coloque proteína em todas as refeições.
- Faça treino de força pelo menos algumas vezes por semana, com orientação.
- Pergunte ao médico se você precisa de polivitamínico e quais exames fazer.
- Aumente as fibras aos poucos e beba água ao longo do dia.
A caneta ajuda no apetite, mas quem constrói o resultado são os hábitos que você mantém enquanto usa e depois.
Continue lendo
Referências
- AACE. Nutritional Considerations for Patients on Obesity Medications (2025 Updated AACE Consensus Statement: Algorithm for the Evaluation and Treatment of Adults with Obesity/Adiposity-Based Chronic Disease). https://pro.aace.com/nutritional-considerations-for-patients-on-obesity-medications
- Mozaffarian D, et al. Nutritional priorities to support GLP-1 therapy for obesity: a joint Advisory from the American College of Lifestyle Medicine, the American Society for Nutrition, the Obesity Medicine Association, and The Obesity Society. Am J Clin Nutr. 2025. https://doi.org/10.1016/j.ajcnut.2025.04.023
- Look M, et al. Body composition changes during weight reduction with tirzepatide in the SURMOUNT-1 study of adults with obesity or overweight. Diabetes Obes Metab. 2025. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11965027/
- Neeland IJ, Linge J, Birkenfeld AL. Changes in lean body mass with glucagon-like peptide-1-based therapies and mitigation strategies. Diabetes Obes Metab. 2024;26 Suppl 4:16-27. https://doi.org/10.1111/dom.15728
- Chilibeck PD, et al. Effect of creatine supplementation during resistance training on lean tissue mass and muscular strength in older adults: a meta-analysis. Open Access J Sports Med. 2017;8:213-226.
- Parrott J, et al. ASMBS Integrated Health Nutritional Guidelines for the Surgical Weight Loss Patient: 2016 Update: Micronutrients. Surg Obes Relat Dis. 2017;13(5):727-741. https://doi.org/10.1016/j.soard.2016.12.018
- Almohanna HM, et al. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019;9(1):51-70.
Conteúdo educativo. Não substitui a orientação da sua equipe médica e de nutrição, incluindo o médico que prescreveu a sua medicação.
