Tufos no ralo do chuveiro, fios na fronha, a escova cheia. Quando o cabelo começa a cair mais do que o normal, o susto é grande e a primeira reação costuma ser comprar uma vitamina. Antes disso, vale entender o que pode estar por trás.
Este texto mostra quanto é normal perder, as causas mais comuns, quais exames ajudam a descobrir o motivo e o que de fato faz a queda parar.
Quantos fios de cabelo é normal cair por dia?
Segundo a academia americana de dermatologia, é normal perder de 50 a 100 fios por dia1. Uma revisão sobre o tema fala em até 100 a 150 fios num couro cabeludo saudável4.
Isso acontece porque cada fio vive em ciclos. Perto de 90% dos fios estão em fase de crescimento a qualquer momento, e de 5% a 10% estão em repouso, a fase em que o fio cai para dar lugar a um novo2.
A queda passa a chamar atenção quando é bem maior que isso todos os dias, quando o cabelo fica visivelmente mais ralo ou quando aparecem falhas1.
O que pode ser quando o cabelo cai muito?
As causas se parecem no espelho, mas costumam ter sinais diferentes:
| Causa | Como costuma aparecer | O que se investiga |
|---|---|---|
| Eflúvio telógeno | queda espalhada, em tufos no banho ou na escova, de 2 a 5 meses depois de um gatilho4, 2 | estresse, doença, febre, cirurgia, dieta, parto e remédios recentes2 |
| Queda de padrão genético (alopecia androgenética) | afinamento aos poucos no topo da cabeça; nas mulheres, a linha da frente costuma ser preservada2 | histórico na família; tireoide e ferro, que podem imitar o quadro2 |
| Alopecia areata | falhas arredondadas, de começo rápido2 | avaliação do dermatologista |
| Quebra do fio | fios partidos, não arrancados pela raiz, por calor, química, escova em excesso ou penteado apertado2 | rotina de cuidados com o cabelo |
Fonte: revisão sobre as causas mais comuns de queda de cabelo2.
Emagrecimento rápido e eflúvio telógeno
Perder muito peso em pouco tempo é um dos gatilhos mais conhecidos do eflúvio telógeno, ao lado de parto, febre alta, cirurgia e estresse forte1, 2. A queda costuma aparecer alguns meses depois do gatilho1.
Depois da bariátrica, por exemplo, uma meta-análise encontrou queda de cabelo em 57% dos pacientes5. Com as canetas emagrecedoras, a bula da tirzepatida registrou queda de cabelo ligada à perda de peso6.
Os textos sobre queda de cabelo depois da bariátrica e Mounjaro e queda de cabelo explicam cada caso, e o texto sobre queda de cabelo por estresse mostra a linha do tempo do eflúvio.
Falta de ferro, zinco e vitamina D
Ferro. A ferritina, que mostra o estoque de ferro, pode estar baixa mesmo sem anemia7. Numa meta-análise de pessoas com eflúvio telógeno, a ferritina foi mais baixa do que em quem não tinha queda8. O texto sobre ferritina baixa explica o exame.
Zinco. A falta comprovada de zinco causa queda, e o fio volta a crescer com a reposição9.
Vitamina D. Cerca de metade das pessoas com eflúvio telógeno ou queda de padrão feminino tinha falta de vitamina D numa meta-análise10. Isso mostra associação, não prova que a vitamina D causa a queda10. O texto sobre falta de vitamina D mostra os valores do exame.
Quando a queda é hormonal ou genética?
A queda de padrão genético é a causa mais comum de perda de cabelo em homens e mulheres2. Nas mulheres, o cabelo afina aos poucos no topo, e o problema fica mais comum com a idade: pode atingir cerca de 38% das mulheres acima de 70 anos2.
Problemas de tireoide e falta de ferro podem dar um quadro parecido, por isso entram na investigação2. Parar a pílula anticoncepcional também pode desencadear um eflúvio2, 1.
Quais exames pedir para queda de cabelo?
Não existe um pacote de exames para todo mundo. O médico pede conforme a história e o exame do couro cabeludo2. Os mais comuns são:
- hemograma e ferritina, para anemia e estoque de ferro3;
- TSH, para a tireoide2;
- zinco, quando há suspeita de falta2;
- vitamina D, que os autores de uma meta-análise sugerem dosar na alopecia areata e na queda de padrão feminino10.
Se você toma biotina em dose alta, avise antes da coleta: ela pode alterar o resultado de alguns exames11, 9.
O que ajuda a queda a parar?
Depende da causa. No eflúvio telógeno, a queda costuma parar sozinha em 2 a 6 meses quando o gatilho passa, e o cabelo recupera o volume aos poucos2, 1. Se o estresse ou o problema de saúde continua, a queda também pode continuar2.
Quando o exame mostra falta de ferro, zinco ou vitamina D, a reposição é feita com orientação, pela dose que o exame pede9. Já as vitaminas em quem não tem falta têm pouca evidência: biotina e vitamina E não têm apoio para o eflúvio, e o excesso de vitamina A e de selênio pode até contribuir para a queda9.
A queda de padrão genético e a alopecia areata têm tratamentos próprios, indicados pelo dermatologista2. O guia de vitamina para queda de cabelo mostra o papel de cada nutriente.
Na prática, com a Complete Bari
O Complete Bari Hair tem cisteína, aminoácido que faz parte da queratina do fio, e silício (SiliciuMax®), mineral ligado à formação de colágeno. Reúne zinco, ferro e cobre na forma de bisglicinato, selênio e vitaminas A, D, E, C e do complexo B, em 2 cápsulas vegetais por dia.
O que ele não faz sozinho: não é tratamento para a queda de cabelo nem substitui a investigação da causa. Se você já toma outro polivitamínico, converse com sua equipe médica e de nutrição antes de somar os dois.
Quando procurar sua equipe
- Falhas arredondadas ou áreas em que o couro cabeludo aparece.
- Queda que dura mais de 6 meses.
- Queda com cansaço, falta de ar, palpitação ou alteração da menstruação.
- Vermelhidão, coceira, dor ou descamação no couro cabeludo.
- Queda depois de começar um remédio novo.
Para levar para o dia a dia
- Anote quando a queda começou e o que aconteceu de 2 a 5 meses antes.
- Leve à consulta a lista de remédios e suplementos que você toma.
- Mantenha proteína e fontes de ferro nas refeições.
- Evite somar vitaminas por conta própria antes dos exames.
Cabelo caindo assusta, mas na maior parte das vezes tem causa identificável e tem volta: comece pela investigação.
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Referências
- American Academy of Dermatology. Do you have hair loss or hair shedding? Acesso em 19/10/2026. https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/insider/shedding
- Phillips TG, Slomiany WP, Allison R. Hair Loss: Common Causes and Treatment. Am Fam Physician. 2017;96(6):371-378. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2017/0915/p371.html
- Trost LB, Bergfeld WF, Calogeras E. The diagnosis and treatment of iron deficiency and its potential relationship to hair loss. J Am Acad Dermatol. 2006;54(5):824-844. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2005.11.1104
- Malkud S. Telogen Effluvium: A Review. J Clin Diagn Res. 2015;9(9):WE01-WE03. https://doi.org/10.7860/JCDR/2015/15219.6492
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- Eli Lilly. Zepbound (tirzepatide) injection: Prescribing Information. DailyMed, 2026. https://dailymed.nlm.nih.gov/dailymed/drugInfo.cfm?setid=487cd7e7-434c-4925-99fa-aa80b1cc776b
- Al-Naseem A, et al. Iron deficiency without anaemia: a diagnosis that matters. Clin Med (Lond). 2021;21(2):107-113. https://doi.org/10.7861/clinmed.2020-0582
- Ahmed A, et al. Association between Serum Trace Elements and Telogen Effluvium: A Systematic Review and Meta-Analysis. Skin Appendage Disord. 2026. https://doi.org/10.1159/000550921
- Almohanna HM, et al. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019;9(1):51-70. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6380979/
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- FDA. Biotin Interference with Troponin Lab Tests. 2022. https://www.fda.gov/medical-devices/in-vitro-diagnostics/biotin-interference-troponin-lab-tests-assays-subject-biotin-interference
Conteúdo educativo. Não substitui a orientação da sua equipe médica e de nutrição.
