Queda de cabelo na menopausa: por que acontece e o que fazer

Revisado por Nutricionista Carla FrancoNutricionista Bariátrica · CRN-9 33413
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Queda de cabelo na menopausa: por que acontece e o que fazer
Resposta rápida

Na menopausa, o estrogênio cai, e ele está ligado à fase de crescimento do fio. Depois da menopausa, há menos fios em crescimento, principalmente na frente da cabeça. O afinamento no topo da cabeça, chamado de queda de padrão feminino, costuma aparecer nessa fase. Ele tem tratamento com o dermatologista. Vitaminas ajudam quando falta algum nutriente, e quem mostra isso é o exame.

A risca do cabelo parece mais larga, o rabo de cavalo ficou mais fino ou a escova junta mais fios do que antes? Na menopausa, essas mudanças são comuns e costumam incomodar muito.

Neste artigo, explicamos o que os hormônios têm a ver com o cabelo, os tipos de queda mais comuns nessa fase, os tratamentos e o papel das vitaminas.

Menopausa causa queda de cabelo?

Pode contribuir. A menopausa costuma acontecer entre os 45 e os 55 anos, quando os ovários deixam de produzir estrogênio como antes1.

O estrogênio favorece a fase de crescimento do fio. Por isso, na gravidez, com estrogênio alto, o cabelo costuma cair menos, e depois do parto a queda aumenta1. Depois da menopausa, estudos encontraram menos fios na fase de crescimento, principalmente na frente da cabeça1.

Os hormônios masculinos também participam: no couro cabeludo, eles podem frear o crescimento do fio1. Ainda assim, a maioria das mulheres com afinamento tem hormônios masculinos normais, e o papel exato de cada hormônio ainda está sendo estudado1.

Quais tipos de queda são mais comuns nessa fase?

Tipo Como aparece O que saber
Queda de padrão feminino Afinamento no topo da cabeça, com a linha da frente preservada Comum na menopausa; tem fatores genéticos; o tratamento é contínuo2, 1
Eflúvio telógeno Fios caindo pela raiz, de forma espalhada, alguns meses depois de um gatilho Gatilhos como cirurgia, doença, febre alta, dieta muito restrita ou estresse; em geral passa quando o gatilho acaba2
Alopecia frontal fibrosante Recuo da linha da frente e das laterais, às vezes com perda das sobrancelhas Deixa cicatriz no couro cabeludo; ligada ao período da menopausa; pede dermatologista cedo1

É normal perder de 50 a 100 fios por dia3. O que chama atenção é a mudança: muito mais fios do que o seu normal, falhas ou a risca abrindo.

Quem fez bariátrica tem mais um motivo para a queda: cerca de 57% dos operados têm queda de cabelo depois da cirurgia4. O artigo sobre queda de cabelo depois da bariátrica explica essa fase.

Queda de cabelo na menopausa tem tratamento?

Tem. Quem indica é o dermatologista, depois de ver qual é o tipo de queda. Para a queda de padrão feminino, as opções descritas incluem1:

  • minoxidil no couro cabeludo, em solução ou espuma;
  • remédios por via oral, escolhidos pelo médico conforme o caso;
  • outros recursos, como transplante capilar e laser de baixa potência.

O tratamento é contínuo: o objetivo é manter os fios e frear o afinamento2.

E a reposição hormonal? A reposição hormonal é uma decisão do ginecologista, por outros motivos da menopausa. Para a queda de padrão feminino, ainda não há evidência suficiente de que ela ajude1.

E as vitaminas?

As vitaminas ajudam quando falta algum nutriente. Por isso, o primeiro passo é o exame:

  • Ferro: em pessoas com eflúvio, a ferritina (o estoque de ferro) estava mais baixa do que em quem não tinha queda5. Depois da menopausa, a falta de ferro pode vir de perda de sangue pelo intestino ou de má absorção, e por isso vale investigar a causa6. Se o ferro estiver baixo, a reposição é recomendada7.
  • Vitamina D: também estava mais baixa em quem tinha eflúvio5.
  • Zinco: a falta comprovada de zinco causa queda, e o cabelo volta com a reposição. Em outros tipos de queda, os estudos são desiguais7.
  • Biotina: a falta é rara em quem come normalmente7. Em dose alta, ela pode alterar resultados de exames de sangue8. Avise o laboratório se tomar.
  • Cuidado com o excesso: vitamina A e selênio demais podem contribuir para a queda7.

Para as vitaminas do complexo B e o zinco na queda de padrão feminino, ainda faltam estudos para definir doses1.

O guia de vitamina para queda de cabelo detalha cada nutriente.

Na prática, com a Complete Bari

O Complete Bari Hair reúne, em 2 cápsulas por dia, cisteína (200 mg), aminoácido que faz parte da queratina; zinco (13 mg), ferro (15 mg) e cobre (1 mg) na forma de bisglicinato; selênio; biotina; e vitaminas A, D, E e C. O zinco contribui para a manutenção do cabelo, da pele e das unhas.

O que ele não faz: não trata a queda de cabelo, não repõe hormônios e não substitui o dermatologista. Se você já toma outro polivitamínico, converse com a sua equipe antes de somar os dois.

Quando procurar o médico?

Procure o dermatologista se notar2, 1:

  • falhas redondas ou áreas sem fios;
  • recuo da linha da frente ou perda das sobrancelhas;
  • coceira, vermelhidão ou descamação no couro cabeludo;
  • queda que começou de repente ou é muito intensa;
  • sinais de excesso de hormônios masculinos, como acne forte, pelos no rosto ou menstruação irregular.

Leve à consulta a lista de remédios e suplementos que você usa.

Para levar para o dia a dia

  • A queda do estrogênio mexe no ciclo do fio.
  • Afinamento no topo é a queda mais comum nessa fase e tem tratamento.
  • Recuo da linha da frente pede dermatologista cedo.
  • Vitamina ajuda quando falta: peça os exames antes.

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Referências

  1. Kamp E, Ashraf M, Musbahi E, DeGiovanni C. Menopause, skin and common dermatoses. Part 1: hair disorders. Clin Exp Dermatol. 2022;47(12):2110-2116. https://doi.org/10.1111/ced.15327
  2. Phillips TG, Slomiany WP, Allison R. Hair Loss: Common Causes and Treatment. Am Fam Physician. 2017;96(6):371-378. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2017/0915/p371.html
  3. American Academy of Dermatology. Do you have hair loss or hair shedding? Acesso em 19/10/2026. https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/insider/shedding
  4. Zhang W, et al. Hair Loss After Metabolic and Bariatric Surgery: a Systematic Review and Meta-analysis. Obes Surg. 2021;31(6):2649-2659. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8113177/
  5. Ahmed A, et al. Association between Serum Trace Elements and Telogen Effluvium: A Systematic Review and Meta-Analysis. Skin Appendage Disord. 2026. https://doi.org/10.1159/000550921
  6. Trost LB, Bergfeld WF, Calogeras E. The diagnosis and treatment of iron deficiency and its potential relationship to hair loss. J Am Acad Dermatol. 2006;54(5):824-844. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2005.11.1104
  7. Almohanna HM, et al. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019;9(1):51-70.
  8. FDA. Biotin Interference with Troponin Lab Tests: Assays Subject to Biotin Interference. Atualizado em 21/06/2022. https://www.fda.gov/medical-devices/in-vitro-diagnostics/biotin-interference-troponin-lab-tests-assays-subject-biotin-interference

Conteúdo educativo. Não substitui a orientação da sua equipe médica e de nutrição.

Perguntas frequentes

A reposição hormonal ajuda na queda de cabelo?
Ainda não há evidência suficiente de que a reposição hormonal trate a queda de padrão feminino. Ela é indicada pelo ginecologista por outros motivos.
O cabelo que afinou volta ao que era?
O tratamento da queda de padrão feminino é contínuo e tem como objetivo manter os fios e frear o afinamento. O dermatologista indica a melhor opção para o seu caso.
Qual a melhor vitamina para o cabelo na menopausa?
Não existe uma vitamina que sirva para todas. Ferro, zinco e vitamina D fazem diferença quando estão baixos. Peça os exames antes de escolher.
Queda de cabelo na menopausa é só hormonal?
Não. Na mesma fase podem aparecer o eflúvio telógeno, por outros gatilhos, e outras causas, como tireoide e falta de ferro.
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